Por Dr. Daniel Koeche, Cardiologista – CRM SC 15990
Instagram: @daniel_koechecardiologista
Você sabia que o simples hábito de se exercitar pode ser mais eficaz do que muitos remédios na prevenção de doenças? A ciência já demonstrou que a prática regular de atividade física traz benefícios para praticamente todos os sistemas do corpo humano – do coração ao cérebro.
Diversos estudos, incluindo os fundamentos presentes em livros como Braunwald’s Heart Disease e Diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia, mostram que o exercício físico reduz a pressão arterial, melhora os níveis de colesterol e controla a glicemia. Isso significa menos risco de infarto, AVC e outras doenças cardiovasculares.
O exercício estimula a liberação de substâncias como endorfinas e serotonina, que ajudam a combater sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, atividades como caminhada e musculação regular estão associadas a menor risco de demência e declínio cognitivo.
A prática regular de atividade física acelera o metabolismo, facilita a perda de gordura corporal e melhora a sensibilidade à insulina – prevenindo ou controlando o diabetes tipo 2.
O exercício também fortalece ossos e músculos, prevenindo osteoporose, sarcopenia e quedas em idosos. A recomendação geral é realizar, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada e exercícios de força duas vezes por semana.
Mais do que viver mais, o exercício permite viver melhor. Menos doenças, mais energia, mais disposição e autonomia. É um remédio sem custo, sem efeitos colaterais – e com benefícios para a vida inteira.
